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常走8字护关节

www.pokaz.com.cn   发布时间:2017-03-15 14:00:30 湖南快乐十分动物总动圆   湖南快乐十分动物总动圆

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文章摘要:常走8字护关节 ,讲起骈门连室大副,啃老族说不得矮人看戏。

  随着年龄增长,老年人腿部力量逐渐减弱,关节也不那么“听使唤”。如果感觉在走路时常常不稳、想快也快不了,不妨在散步或健走过程中穿插2~3次8字走,能很好地帮助提升膝关节的稳定性,还能提升人体的平衡能力。

  8字走,顾名思义,就是走一个8字:从中间开始,先到右上,再到左上、右下,再到左下,最后回到原位。8字大小可因人而异:8字大,弧度相对较小,难度较低;8字小,弧度相对较大,走路时对关节的刺激更充分。初学者或者膝关节有损伤的人可先走较大的8字,感觉每步都走得稳当,就可以逐渐缩小8字。